Vous avez sûrement déjà entendu parler de charge mentale, non ? Mais savez-vous vraiment ce que c’est ? Et surtout, pourquoi elle devient si lourde après l’arrivée d’un bébé ?
Selon l’INSEE, 71 % des femmes s’occupent encore des tâches domestiques et de la gestion du foyer.
on en vient à se poser des questions quotidiennement pour savoir si la to do est bien à jour :
“J’ai étendu la machine ?”
« On mange quoi ce soir? »
“Ta chemise est propre pour lundi ?”
“On a pensé aux mouchoirs pour la classe ?”
Ça vous parle ? C’est normal.
Cette liste mentale sans fin, bien qu’invisible, pèse lourd dans le quotidien. Devoir penser à la gestion des tâches domestiques, du foyer, sa propre gestion devient un exercice fatiguant au quotidien.
Quand la charge mentale rencontre le post-partum
Et cette charge ne s’arrête pas à l’arrivée du bébé..
Quand un bébé arrive, tout s’intensifie, et c’est normal. Là où la charge était sur l’organtd’un foyer, d’un quotidien. Le modèle familial change, avec ses priorités, apprendre à connaître votre bébé, avec un rythme très intense est le quotidien des familles.
Un nourrisson, c’est en moyenne 8 couches par jour, des tétées ou biberons à répétition, des lessives, des rendez-vous médicaux, des nuits hachées, des pleurs, des vêtements à changer sans arrêt.
Et tout cela s’ajoute à la logistique déjà existante du foyer.
Résultat : la charge mentale post-partum explose.
Même quand le conjoint est présent, beaucoup de mères continuent d’anticiper par habitude de penser que la femme sait faire :
penser aux vaccins, aux couches, au prochain body, au linge à étendre…
Par habitude, manque de choix peut etre, ou par peur d’oublier quelque chose d’important.
Les conséquences d’une charge mentale importante
Quand la tête ne s’arrête jamais, le corps finit par dire stop. La charge mentale c’est un poids invisible porté au quotidien, tout au long de la journée. Du réveil au coucher souvent. Plus la famille s’agrandit, plus cette charge grandit avec elle.
La fatigue émotionnelle s’installe, souvent accompagnée d’un sentiment de solitude ou de culpabilité maternelle, lesentiment de mal faire ou pas assez, les conseils non sollicités qui viennent ajouter un inconfort supplémentaire.
Certaines femmes se sentent submergées, d’autres peuvent développer un épuisement maternel.
On le sait maintenant que un des paramètres qui est pris en compte dans les difficultés maternelles après l’accouchement, est le fait de devoir gérer son quotidien comme si la femme n’avait pas accouché. Pensant à tort que la femme est en « congé » est que c’est a elle de devoir gérer. Pour qu’une femme puisse apprendre son rôle de mère, elle ne peut pas penser à passer l’aspirateur en berçant bébé.
Quand la tête ne s’arrête jamais, le corps finit par dire stop. La charge mentale c’est un poids invisible porté au quotidien, tout au long de la journée. Du réveil au coucher souvent. Plus la famille s’agrandit, plus cette charge grandit avec elle.
La fatigue émotionnelle s’installe, souvent accompagnée d’un sentiment de solitude ou de culpabilité maternelle, lesentiment de mal faire ou pas assez, les conseils non sollicités qui viennent ajouter un inconfort supplémentaire.
Certaines femmes se sentent submergées, d’autres peuvent développer un épuisement maternel.
On le sait maintenant que un des paramètres qui est pris en compte dans les difficultés maternelles après l’accouchement, est le fait de devoir gérer son quotidien comme si la femme n’avait pas accouché. Pensant à tort que la femme est en « congé » est que c’est a elle de devoir gérer. Pour qu’une femme puisse apprendre son rôle de mère, elle ne peut pas penser à passer l’aspirateur en berçant bébé.
Comment alléger sa charge mentale en post-partum ?
Le secret ? Accepter de déléguer.
Pas de “demander de l’aide” dans le sens où on serait en incapacité,
mais bien de déléguer pour se préserver, pour apprendre son nouveau rôle de mère car oui cela s’apprend de façon intense. Car oui, la charge mentale a un impact direct, sur la santé mentale des femmes, et encore plus durant un post-partum.
Parce qu’en réalité, deux des plus grands facteurs de difficulté postnatale sont :
– la charge mentale (penser à tout, tout le temps),
– l’isolement dans le nouveau rôle de mère.
Se faire accompagner de manière professionnelle permet de : prévenir les difficultés maternelles, souffler, se recentrer sur l’essentiel, et retrouver de la légèreté dans son quotidien après l’accouchement.
Et si on arrêtait de tout porter seules après l’accouchement ?
Le post-partum n’a pas à rimer avec surcharge.
Il peut aussi rimer avec soutien, douceur et équilibre.
Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe mais une nécessité. Commencer par prendre soin de soit en déléguant c’est accepter de prendre soin de toute la famille. Car une mère qui va bien c’est un couple plus serein, par extension comme c’est un cercle vertueux c’est la famille qui sera plus sereine.
Chez DOMPARTUM, nous accompagnons les femmes à domicile, dans cette période souvent méconnue qu’est le post-partum.
Notre mission :
– Apporter un soutien émotionnel, pour que chaque mère puisse déposer ce qu’elle vit sans jugement.
– Offrir une aide concrète à la maison (organisation, repas, linge, logistique du quotidien).
Ne restez pas seules. Déléguer sera une de vos plus grandes force.
Prenez soin de vous.
